衣衫的小小花園

經過獅子貓的實驗證明是有效的!!
真的可以讓你在短短五天內瘦下來，而且是在MC小姐來的時候唷!

今天我的MC小姐來報到，又差不多是十日餐結束的日子

便想到之前看到這個 NANA食譜 適合在MC小姐拜訪時吃的食譜

這應該已經是非常有名的減肥食譜了

NANA食譜：

1.連續吃5天
2.只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
3.每天3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
4.含糖的食物不能吃
5.澱粉類的食物不能吃
6.冰的東西和水果都不能吃
7.5天後恢復正常飲食

NaNa餐後的維持

1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝(八點以前不吃不喝)
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.起床先空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

NaNa餐後第一週維持法

1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉


NaNa餐後第二週維持法

1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉

轉：NANA食譜